Chế độ dinh dưỡng giúp trị mụn cấp tốc chỉ sau 7 ngày

Một chế độ ăn cho người bị mụn được cân bằng hợp lý chính là phương pháp hiệu quả giúp bạn nhanh chóng tạm biệt mụn trứng cá lại vừa tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể phòng chống bệnh tật. Dưới đây chúng tôi sẽ bật mí cho bạn chế độ dinh dưỡng giúp trị mụn trứng cá cấp tốc chỉ sau 7 ngày.

Vì sao thay đổi cách ăn uống có thể trị mụn

Có bao giờ bạn thắc mắc dù đã qua tuổi dậy thì nhưng da vẫn rất dễ nổi mụn? Thực chất, bên cạnh yếu tố hormone thay đổi ở tuổi teen, thói quen ăn uống và sinh hoạt cũng ảnh hưởng rõ rệt đến tình trạng da. Muốn trị dứt mụn ở tuổi dậy thì lẫn trưởng thành, bạn nên quan tâm đến chế độ ăn uống hàng ngày.

che-do-dinh-duong-cho-da-mun

Chế độ dinh dưỡng hợp lý giúp da trở nên trắng sáng và khỏe hơn

Sử dụng các thực phẩm giàu kẽm và vitamin C sẽ giúp điều tiết nội tiết tố và hoạt động của bã nhờn, thanh lọc làn da, giúp trị mụn hiệu quả hơn hẳn so với việc chỉ dùng thuốc bôi ngoài da.

Những thực phẩm cần thiết trong chế độ ăn cho người bị mụn

Thực phẩm chứa nhiều axit béo không no:

Một số thực phẩm chứa axit béo không no là những axit béo bão hòa như Omega – 3, Omega – 6 hay Omega – 9 có tác dụng kiểm soát nồng độ androgen, tăng cường độ đàn hồi của da, giảm nếp nhăn và chống các gốc lão hóa hiệu quả. Làn da của bạn được trẻ hóa nên sẽ luôn căng mịn, ngăn ngừa mụn trứng cá và tránh được các vấn đề về da.

Plant-based And Animal Sources Of Omega-3 Acids

Thực phẩm chứa nhiều Omega 3 giúp làn da của bạn được trẻ hóa nên sẽ luôn căng mịn

Các thực phẩm chứa nhiều nhóm Omega này là có hồi, cá trích, cá ngừ, trứng, trứng, sữa, các loại dầu thực vật như dầu mè, dầu lạc, dầu đậu nành, dầu olive…Vì vậy, hãy bổ sung nhiều những thực phẩm này vào chế độ ăn trị mụn trứng cá và chăm sóc da tốt nhất nhé.

Vitamin là thành phần không thể thiếu trong chế độ ăn của người bị mụn

Vitamin có nhiều trong các loại rau xanh, củ quả, trái cây như: bắp cải, rau chân vịt, cải bó xôi, cải xanh, súp lơ, cà rốt, khoai tây, khoai lang, củ cải, cà chua, ớt chuông, củ dền, bắp ngô, cam, chanh, dâu, xoài, đu đủ, dưa hấu, nho, táo, lê, việt quất, mâm xôi, quả anh đào,…

che-do-dinh-duong-cho-da-mun-3Thực phẩm giàu vitamin rất thích hợp cho làn da bị mụn

Trong đó, vitamin A có khả năng điều tiết và cân bằng lượng dầu nhờn trên da; vitamin E chống lại vi khuẩn và các gốc tự do, giúp ngăn ngừa mụn và bảo vệ da; các vitamin nhóm B có khả năng chống oxy hóa cao, cải thiện và nuôi dưỡng làn da mụn; vitamin C phục hồi tổn thương ở các mô và biều bì da, giúp tái tạo và tăng sức đề kháng cho làn da.

Chính vì những tác dụng tuyệt vời này, bạn hãy bổ sung nhiều thực phẩm giàu vitamin vào chế độ ăn cho người bị mụn để không cần phải dùng đến thuốc/kem trị mụn nhé.

Những thực phẩm cần tránh cho làn da mụn

Thực phẩm giàu chất béo

Những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ không chỉ gây ra những bệnh về tim mạch, gây béo phì mà còn ảnh hưởng nhiều đến việc trị mụn trứng cá của bạn. Vì vậy, để quá trình đánh bay mụn được diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn, bạn nên kiêng ăn những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ.

che-do-dinh-duong-cho-da-mun-5

Người bị mụn nên hạn chế ăn đồ cay nóng và các chất béo

Điển hình là các loại thức ăn chiên, rán, nướng cũng chứa lượng chất béo khá cao và không tốt với làn da. Chúng làm da bạn xấu đi và xỉn màu.

Thực phẩm đóng hộp

Thực phẩm đóng hộp như tôm, cá, thịt,… hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của bạn. Nó còn là “kẻ thù” của làn da. Để tránh bị mụn trứng cá dày đặc thêm bạn nên loại bỏ loại thực phẩm này khỏi bữa ăn hàng ngày của bạn.

che-do-dinh-duong-cho-da-mun-1

Người bị mụn cũng nên hạn chế ăn các loại đồ ăn đóng hộp

Thực phẩm đóng hộp chứa nhiều chất hóa học, chất bảo quản. Trong khi đó, làn da bị mụn rất nhạy cảm, những hóa chất này là tác nhân kích thích mụn hình thành nhanh và nhiều hơn.

Trị mụn trứng cá là một quá trình lâu dài và cần sự kiên nhẫn chứ không phải có thể thành công một sớm một chiều. Vì vậy, bên cạnh sử dụng các loại mỹ phẩm trị mụn, bạn nên áp dụng chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để sớm có được làn da mịn màng, sạch mụn.

Đánh giá bài viết

Bạn đang xem: Chế độ dinh dưỡng giúp trị mụn cấp tốc chỉ sau 7 ngày trong Kiến thức trị mụn cám

BỆNH VIỆN THẨM MỸ KANGNAM

TƯ VẤN 24/7: 1900.6466


CÁC TIN LIÊN QUAN
x